Neste vídeo apresentamos a técnica de respiração Pranayama, que consiste em uma respiração unilateral pelas narinas e, assim, buscarmos um estado físico e mental mais tranquilo e sereno.
Continue lendo “Respiração Pranayama”Alongamentos para os ombros com bastão
Neste vídeo apresentamos uma série de alongamentos específicos para os ombros utilizando apenas um cabo de vassoura, que será o nosso bastão, para auxiliar você nos movimentos que realizaremos no vídeo. Lembre-se que alongando nós melhoramos nossa flexibilidade articular e mantemos a saúde do nosso corpo.
Continue lendo “Alongamentos para os ombros com bastão”Relaxamento guiado
Muitos estudos comprovam a eficácia de um bom e profundo relaxamento para a melhora do seu organismo em geral, como também, os relacionamentos entre as pessoas e com você mesmo. Trabalhe o seu bem estar para encontrar o equilíbrio perfeito entre o corpo e a mente.
Continue lendo “Relaxamento guiado”Alongamentos para posteriores de pernas, glúteos e lombar
Neste vídeo apresentamos uma série de alongamentos específicos para os posteriores de pernas, glúteos e lombar, que são excelentes para evitar lesões, principalmente nas costas, e melhorar sua flexibilidade articular.
Continue lendo “Alongamentos para posteriores de pernas, glúteos e lombar”Como desinchar as pernas após os treinos
Neste vídeo apresentamos um relaxamento para melhorar o retorno sanguíneo ao coração, após as atividades físicas prolongadas, como as aeróbicas, é comum termos inchaço nas extremidades, principalmente nas pernas e nos pés, devido a nossa posição ser bípede (2 pés/ posição de pé), portanto a gravidade faz com que nossa circulação que vai para as pernas e pés ter dificuldade de retornar para o coração.
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