Neste vídeo apresentamos a técnica de respiração Pranayama, que consiste em uma respiração unilateral pelas narinas e, assim, buscarmos um estado físico e mental mais tranquilo e sereno.
Como funciona?
Após você se posicionar sentado no chão ou em uma cadeira/ sofá, você deve estar com a coluna ereta, braços relaxados ou, se estiver numa cadeira ou sofá, podem estar com os pés apoiados no chão. Com sua mão direita você posicionará os dedos indicador e polegar abertos, estes dois dedos servirão para trancar as narinas para que um lado fique livre para puxar e soltar o ar, enquanto o outro lado fica obstruído para a passagem de ar, como mostramos no vídeo.
Um ciclo dessa respiração se completa quando fechamos a narina direita com o polegar direito, puxamos o ar pela narina esquerda, fechamos as duas narinas, com os dois dedos, seguramos um pouquinho o ar, e abrimos o dedo polegar direito para soltar o ar pela narina direita. Depois que esvaziamos os pulmões, retornamos a puxar o ar pela narina direita, fechamos as duas narinas, com os dedos, seguramos um pouquinho o ar, e abrimos o dedo indicador direito para soltar o ar pela narina esquerda.
Quando você faz uma prática de respiração, você consegue oxigenar mais as células do corpo, entrando mais energia para suas atividades diárias. Além disso, buscamos trabalhar a nossa mente, deixando os pensamentos e os problemas bem longe da nossa cabeça e nos concentrando na nossa respiração, portando, relaxamos o corpo e a mente.
Contudo, você ainda combate a ansiedade e o estresse, trabalha autocontrole físico e mental, e se sentirá muito melhor.
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