Neste vídeo vamos passar uma série de alongamentos gerais, o que significa, alongamentos para todo o corpo, pois quando trabalhamos com treinos intervalados, acabamos utilizando a maioria dos músculos e tendões.
Continue lendo “Alongamentos gerais 1 (para todo o corpo)”Relaxamento do corpo e da mente 3
Aproveite este vídeo para relaxar seu corpo e sua mente mantendo sua postura correta e trabalhando sua respiração profunda. Mantenha seus pensamentos longe e concentre-se em você mesmo. Relaxe colocando uma música calma ou fique com a música do vídeo, que também tem na nossa paylist de músicas para alongamentos e relaxamentos. Busque renovar sua energia interior.
Continue lendo “Relaxamento do corpo e da mente 3”Treino Intervalado de Alta Intensidade – TABATA 1
Neste vídeo vamos passar uma série de exercícios trabalhando dentro do protocolo Tabata, que nada mais é um treino intervalado de alta intensidade e curta duração. Os exercícios, dentro desse protocolo, são executados de forma correta e rápida e tem duração de 4 minutos.
Continue lendo “Treino Intervalado de Alta Intensidade – TABATA 1”Técnica de respiração para controlar o corpo e a mente
Para iniciar o relaxamento precisamos aprender a controlar o corpo físico, mantendo uma postura e percebendo a nossa respiração profunda, assim, evitamos os pensamentos durante um relaxamento. Aqui vamos apresentar uma técnicas de respiração que consiste em puxar o ar fundo, segurar por 10 segundos e soltá-lo lentamente.
Continue lendo “Técnica de respiração para controlar o corpo e a mente”Alongamentos para as pernas e para o tronco
Neste vídeo apresentamos uma série de alongamentos para as pernas e para o tronco (abdominais, lombar, cintura escapular) utilizando uma cadeira e o sofá de casa.
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