Neste vídeo vamos passar uma série de exercícios trabalhando dentro do protocolo Tabata, que nada mais é um treino intervalado de alta intensidade e curta duração. Os exercícios, dentro desse protocolo, são executados de forma correta e rápida e tem duração de 4 minutos.
Tabata é usado por muitos atletas de alta performance para melhorar seus treinos, mas isso não impede que pessoas ativas que praticam exercícios não possam fazer, por isso, vamos passar pra você como realizá-los de forma correta e você faz na velocidade que conseguir, mas sempre prestando atenção na execução dos movimentos.
Esse primeiro vídeo de Tabata vamos iniciar com movimentos mais simples e nos próximos podemos aumentar as dificuldades para você adquirindo coordenação motora, agilidade, força, resistência e velocidade. Assim, a medida que você vai treinando, você vai fortalecendo as articulações, os músculos e os tendões, como também, ganhará resistência muscular e cardiovascular e, ainda, gastar muitas calorias aumentando o metabolismo do seu corpo.
Cuidado: você pode realizar esse protocolo de 2 a 3 vezes na semana, devido a sua alta intensidade, e para quem já tem alguma lesão articular, ou mesmo na coluna, não realize saltos para não sobrecarregar estas articulações, faça os exercícios sem saltos.
Depois temos sugestões de alongamentos gerais e termine com a sugestão do relaxamento físico e mental que deixamos aqui, mas você pode escolher na playlist de relaxamento outro vídeo para relaxar seu corpo e sua mente.
Se ainda assim você tem alguma dúvida escreva pra gente que nós vamos esclarecê-la.
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