Neste vídeo vamos passar uma série de exercícios de baixa a média intensidade, onde nossa fonte de energia será o oxigênio, por isso é chamado de AERÓBICO.
Apresentaremos 10 (dez) exercícios com duração de 1 (um) minuto cada e descansaremos apenas 15 (quinze) segundos para a troca de exercícios. Portanto, vamos fechar nosso tempo total em 15 (quinze) minutos de atividade, sem contar nosso aquecimento inicial antes da série aeróbica.
Para quem está iniciando uma atividade ou está muito tempo sem praticar uma atividade física, realmente você vai sentir seu corpo trabalhar e assim, realize uma única série. Mas se você que já está se exercitando ou achou pouco tempo, você pode dobrar a série para fechar 30 minutos de atividade física, pois é uma série que pode ser feita todos os dias, devido a baixa a média intensidade.
As atividades aeróbicas favorecem para o fortalecimento das articulações, dos músculos e dos tendões, como também ganhará resistência muscular e cardiovascular e, ainda, queimar gorduras gerais aumentando o metabolismo do seu corpo.
Depois faça alongamentos gerais e termine com um bom relaxamento para melhorar o retorno sanguíneo das pernas.
Se ainda assim você tem alguma dúvida escreva pra gente nos comentários que nós vamos esclarecê-la.
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