Nesse vídeo vamos passar uma série de exercícios de baixa a média intensidade, onde nossa fonte de energia será o oxigênio, por isso é chamado de AERÓBICO. Esse treino é uma excelente opção para quem quer queimar umas calorias e eliminar as gordurinhas indesejadas.
Apresentaremos 10 (dez) exercícios com duração de 1 (um) minuto cada com intervalos de 10 (dez) segundos para a troca de exercícios. Portanto, vamos fechar nosso tempo total em mais ou menos uns 12 (quinze) minutos de atividade, sem contar nosso aquecimento inicial, antes da série aeróbica, claro.
Para quem está iniciando uma atividade ou está muito tempo sem praticar uma atividade física, realize uma única série. Caso você já está se exercitando a mais tempo ou achou pouco tempo, você pode dobrar ou até trabalhar em formato de 3 séries, para fazer mais tempo de atividade física, pois ela pode ser feita todos os dias, devido a baixa a média intensidade. As atividades aeróbicas favorecem para o fortalecimento das articulações, dos músculos e dos tendões, como também ganhará resistência muscular e cardiovascular e, ainda, queimar gorduras gerais aumentando o metabolismo do seu corpo.
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