Para iniciar o relaxamento precisamos aprender a controlar o corpo físico, mantendo uma postura e percebendo a nossa respiração profunda, assim, evitamos os pensamentos durante um relaxamento. Aqui vamos apresentar uma técnicas de respiração que consiste em puxar o ar fundo, segurar por 10 segundos e soltá-lo lentamente.
Quando você aprende a se autocontrolar fisicamente, você começa a dominar também a sua mente. Utilizamos hoje a postura de pernas cruzadas e tronco ereto no sofá, mas você pode realizar esta técnica sentado em uma cadeira, com as pernas para baixo, como também deitado no chão ou na cama. O importante é autoconsciência durante uma prática de respiração e relaxamento físico e mental.
Encontre o equilíbrio no dia a dia!
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