Neste vídeo vamos passar uma série de exercícios trabalhando dentro do protocolo Tabata, que nada mais é um treino intervalado de alta intensidade e curta duração. Os exercícios, dentro desse protocolo, são executados de forma correta e rápida e tem duração de 4 minutos. Veja a explicação sobre esse protocolo e seus benefícios no Treinamento de Alta Intensidade – TABATA 1.
Nesse segundo vídeo de Tabata vamos realizar movimentos mais complexos para você adquirindo coordenação motora, agilidade, força, resistência e velocidade.
Assim, a medida que você vai treinando, você vai fortalecendo as articulações, os músculos e os tendões, como também ganhará resistência muscular e cardiovascular e, ainda, gastar muitas calorias aumentando o metabolismo do seu corpo.
Cuidado você pode fazer esse protocolo de 2 vezes na semana, com intervalos de pelo menos 2 dias, devido a sua alta intensidade e para quem já tem alguma lesão articular, ou mesmo na coluna, não realize saltos para não sobrecarregar estas articulações, realize os movimentos sem saltos para não te machucar ou piorar suas lesões.
Depois faça alongamentos gerais e o relaxamento mental que deixamos de sugestão pra você ou escolha qualquer vídeo de alongamentos e relaxamentos que você gostou do nosso canal.
Se ainda assim você tem alguma dúvida escreva pra gente que nós vamos esclarecê-la. Se tiver interesse fazemos consultoria on line, peça o seu orçamento.
E por fim, compartilhe nosso canal para seus amigos e familiares, pois queremos espalhar saúde para todas as pessoas que amamos e nos preocupamos.