Neste vídeo vamos passar uma série de alongamentos gerais e um relaxamento mental, o que significa, vamos alongar todo o nosso corpo, pois quando trabalhamos com treinos intervalados intensos, exercícios aeróbicos, ou simplesmente nos alongar no final de um dia cansativo, acabamos utilizando a maioria dos músculos e tendões, e relaxar a nossa mente para trabalharmos o autocontrole mental. Tudo em um mesmo vídeo.
Continue lendo “Alongamentos Gerais & Relaxamento Mental – Pós treinos”Respiração Pranayama
Neste vídeo apresentamos a técnica de respiração Pranayama, que consiste em uma respiração unilateral pelas narinas e, assim, buscarmos um estado físico e mental mais tranquilo e sereno.
Continue lendo “Respiração Pranayama”Relaxamento guiado
Muitos estudos comprovam a eficácia de um bom e profundo relaxamento para a melhora do seu organismo em geral, como também, os relacionamentos entre as pessoas e com você mesmo. Trabalhe o seu bem estar para encontrar o equilíbrio perfeito entre o corpo e a mente.
Continue lendo “Relaxamento guiado”Como desinchar as pernas após os treinos
Neste vídeo apresentamos um relaxamento para melhorar o retorno sanguíneo ao coração, após as atividades físicas prolongadas, como as aeróbicas, é comum termos inchaço nas extremidades, principalmente nas pernas e nos pés, devido a nossa posição ser bípede (2 pés/ posição de pé), portanto a gravidade faz com que nossa circulação que vai para as pernas e pés ter dificuldade de retornar para o coração.
Continue lendo “Como desinchar as pernas após os treinos”Respiração Abdominal
A respiração abdominal é aquela que utilizamos o músculo do diafragma, que se encontra abaixo das costelas, e que é responsável pelo enchimento e esvaziamento dos pulmões. Assim, conseguimos mais oxigênio para as funções do nosso organismo.
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